10 vasos de liquido – sin azucar – al dia

Los expertos convocados por la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) y el Observatorio de la Nutrición y la Actividad Física han firmado la “Declaración de Zaragoza” – ciudad en la que se reunieron recientemente-, donde se ofrecen recomendaciones para evitar los problemas asociados a la deshidratación, sobre todo en niños y ancianos. Los expertos recordaron que el cuerpo no asimila de la misma manera los azúcares contenidos en líquidos y en sólido: las bebidas azucaradas proporciona unas 200 calorías que solo ayudan a desajustar el metabolismo, favoreciendo la obesidad y otros problemas de salud. Para mantenerse correctamente hidratados, recomiendan que se beban unos diez vasos de liquido al día, pero renunciando a las bebidas endulzadas, como cafés néctares y refrescos. Por otra parte, aconsejan que no se espere a sentir sed para beber, que se prefiera el agua a cualquier otra bebida y que se aumente la ingesta de líquidos en ambientes calurosos así como antes durante y después de hacer ejercicio.

10 vasos de liquido - sin azucar - al dia