Hacer yoga mejora el equilibrio

Las mujeres mayores aumentan la velocidad de caminata y mejoran el equilibrio tras nueve semanas practicando yoga. Además estiran su cuerpo y ganan una media de un centímetro de altura. Son algunas de las conclusiones del estudio realizado en la Universidad Temple (Estados Unidos). Jinsup Song, director de la investigación, ha explicado que en comparación con estudios anteriores que mostraban beneficios similares, han recurrido a una práctica de yoga menos exigente y más accesible para las personas mayores.

Hacer yoga mejora el equilibrio

El programa fue diseñado por Marian Garfinkel, doctora e instructora de yoga, que trabajó con el reconocido y veterano maestro B.K.S lyegar. “Las posturas elegidas fueron muy básicas: permanecer erguido, doblarse hacia delante o hacia los lados”, ha explicado Song. Las mujeres participantes de 65 años o más realizaron una sesión de yoga de hora y media dos veces a la semana, incrementando gradualmente la intensidad del ejercicio. Al mejorar su flexibilidad, fortaleza y equilibrio redujeron el riesgo de sufrir caídas.