La meditacion cura la hipertension

Puede reducir los valores entre 3 y 4 puntos

La práctica de la llamada “meditación trascendental” (MT) dos veces al día reduce significativamente la presión arterial, según indica una revisión de los estudios publicados sobre esa técnica. Si se medita con régularidad, el riesgo de morir por causas cardiovasculares se reduce entre un 12 y un 15%. Y la probabilidad de sufrir un infarto cerebral disminuye hasta un 20%, según precisa el Dr. James W. Anderson, director del estudio, de la Universidad de Kentucky (Estados Unidos). Pero los efectos sobre la salud, aun siendo positivos, son “secundarios” Los meditadores buscan otros objetivos: calmar la mente, tranquilizar el cóctel de voces que tenemos en la cabeza encontrar la “zona de silencio” que actúa como un santuario donde renovarse y reducir el estrés, en palabras de Anderson. Para realizar esta meditación, que popularizó en su día el yogui Maharishi, solo hay que sentarse en una silla cómo durante 20 minutos y concentrarse en un manta (verso devocional en san cristo). Es muy sencillo, pero se necesita entrenamiento para lograrlo, según Anderson. Los estudios anteriores la MT habían sido criticados por su baja rigurosidad. Anderson ha querido elevar el nivel de las investigaciones realizando una revisión (estudio de estudios) sobre los tres trabajos de más calidad. Según estas investigaciones, la MT disminuyó 4.7 puntos la presión diabólica (el valor inferior). La meditación sería así una alternativa eficaz a la medicación antihipertensiva.

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